うつ病、双極性障害の体調管理
体調管理シート
私、体調管理シートなるものを作成して、自分で体調管理を行うようにしています。
利点としては、
- 客観的に自分の体調を図式で把握することができる。
- 「何となく」の体調の変化を言語化することができる。
- 後から見直して、体調回復を感じられてとてもプラスになる。
- 睡眠と日中の活動量の関係値がわかる。
といったところでしょうか。
私自身これを作成して利用し始めてから、かれこれ1年が経ちます。
体調の経過グラフ
以下のグラフがこの1年間の記録になります。
昨年7月に体調を思い切り崩してから1日も漏らさずに記録していたのですが、客観的に見るととても体調が良くなっていることがわかりますね。
日中の活動量（歩数）と、夜の疲労度・意欲の部分を見ると、かなり順調に戻ってきたと思います。
この記録のおかげで、毎日どのくらい回復しているのかな、過去と比べるとどのくらい回復しているのかな、などとてもポジティブに捉えられることができました。
もちろん日によって体調の波は当然あります。それでも、こうやって体調が回復している様子を見れることは、うつ病の回復に大きく機能すると思います。
体調管理シートの中身
体調管理シートを配布します！
この体調管理シートを障害者雇用エージェントに見せたところ、「これは他の人も絶対使いたい！」と言っていただけたので、ここで配布をしようと思います！
利用の仕方としては、以下の画像の通り、「コピーを作成する」を押して貰えば、お使いのドライブで使用することが可能です。
以下のリンクからクリックして、配布用にアクセスしてください！
利用手順は『取扱説明書』に記載しているので、そちらをご確認ください。
皆様の体調が良くなることを祈っております！
0件のコメント